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Reserve alguns minutos para perceber como você está se sentindo.
Exercício guiado de 2 minutos.
Registre pensamentos e emoções.
Uma prática rápida de aterramento.
Acesso rápido a apoio imediato.
Áudios guiados de 3 a 5 minutos para ajudar você a desacelerar.
Você fez 3 check-ins nos últimos 5 dias.
Não existe resposta certa. Escolha a opção que mais se aproxima do que você sente agora.
Escolha uma condução curta para ajudar a desacelerar e trazer sua atenção de volta ao presente.
Se puder, use fones de ouvido. Vá no seu ritmo e interrompa quando quiser.
Inspire devagar por 4 segundos. Depois expire por 4 segundos.
Use esta prática apenas como apoio ao bem-estar. Ela não substitui atendimento profissional.
Observe o ambiente ao seu redor, sem pressa.
Nomeie mentalmente cinco objetos ao seu redor.
Perceba textura, temperatura e contato.
Note sons próximos e distantes.
Observe aromas sutis ou familiares.
Perceba o gosto presente na boca.
Escrever pode ajudar a organizar pensamentos. O conteúdo deste protótipo fica apenas no navegador.
“O que eu precisaria ouvir de alguém de confiança neste momento?”
Você costuma relatar maior tensão no início da semana. Este insight faz parte da versão beta e não constitui avaliação clínica.
Práticas simples para desacelerar pensamentos e recuperar o foco.
Crie uma rotina de desaceleração antes de dormir.
Pequenas ações de cuidado que cabem na rotina.
Procure um profissional quando o sofrimento persistir, piorar ou interferir no trabalho, estudo, sono, relações ou segurança.
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Nesta versão beta, o cadastro fica salvo apenas neste navegador.
Organize sua apresentação e os horários em que deseja atender.
Prévia local · sem cadastro real ou validação profissionalCadastre períodos semanais. Os horários de sessão são calculados dentro de cada período.
Horários de Brasília. Esta etapa não recebe reservas ou confirma agendamentos.
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Escolha um profissional aprovado pela equipe. Sua solicitação será confirmada por ele.
Acompanhe a resposta do profissional. Horários de Brasília.
Confira as solicitações e confirme os atendimentos. Horários de Brasília.
Disponibilize os próximos 28 dias a partir dos seus períodos semanais. Apenas profissionais aprovados aparecem para os usuários.
Dias já disponibilizados mantêm seus horários para preservar as reservas. Mudanças semanais serão usadas nos próximos dias ainda não disponibilizados.
Se houver risco imediato de você se machucar ou de outra pessoa estar em perigo, procure ajuda presencial agora.
No Brasil, ligue 192 (SAMU) ou 190 em situação de risco imediato.
Ligue 188, gratuitamente, 24 horas por dia.